Еда, которая убивает ваш голос, или что есть, чтобы звучать?

Что есть, а что не стоит, перед ответственным мероприятием или работы у микрофона.

Ни для кого не секрет, что мы — то что мы едим. И вообще питание как таковое очень сильно влияет на нашу жизнь во всех ее аспектах: это и здоровый сон, энергичность и бодрствование. И в целом вообще нашей энергии.

Кстати мало кто знает, что голос — неважно в каком проявлении: чтение это или пение — очень сильно забирает эту самую энергию. В частности час чтения вслух сжигает примерно 140 калорий. Это где-то 100 граммов отварного мяса или там 50 граммов хлеба, или 100 граммов мороженого. Вообще в целом я думаю эти цифры вам ничего не скажут, но просто вы должны знать три-четыре часа работы у микрофона и вы заработали полноценный обед.

У меня был случай. Я прилетел из Мадрида в Москву и уже на следующий день мне назначили озвучку довольно таки объемного текста. Одно дело, когда вы работаете дома. У вас нет ограничений по времени и как говорится можно и пофилонить, поваляться на диване и так далее. А другое — незнакомая студия, проплаченная заказчиком.

Накануне у меня был длительный перелет, а это всегда обезвоживание организма. Ну и понятное дело сон — ни рыба ни мясо. Ещё на новом месте, в честь приезда я что называется «взял папиросу, хлопнул винца и песенку спел про сундук мертвеца». Короче утром я был как бы с голосом, но не с тем как обычно. Совсем он не пропал, но появился как бы такой неприятный треск. Что-то типа не смыкания, то есть я не мог нормально «сесть на связки». Это когда вы опускаетесь на связки и у вас получается вместо бархатного голоса — некое старческое дребезжание.

Путём неимоверных усилий мне удалось-таки озвучить эти 30 страниц текста, но это был абсолютный позор для меня. Понятное дело, никто ничего не понял, но честно говоря мне было крайне неловко, очень стыдно перед людьми. И после этого я научился таки контролировать себя перед важными, выездными озвучками, работой в кадре и так далее. Я должен быть всегда форме.

Еда

Не буду призывать вас садиться на диету и контролировать свое питание всегда. Только лишь в тех случаях, когда на кону что-то важное.

Среди творцов художественного слова очень много разного рода мифов. И вот один из них, что типа нельзя есть разного рода там сухарики орешки и прочие то что оставляет крошки может вызывать першение в горле. Это не совсем так. Все вообще гораздо глубже. Мудрая пословица «Вы то, что вы едите» работает на все 100%. Если вы любите вкусно поесть, то в принципе нет никаких проблем просто в день важной работы, а то и за сутки нужно ограничить себя в нескольких продуктах, которые:
— повышают кислотность
— обезвоживают
— раздражают слизистую оболочку горла

Например, кофе. Кофеин нарушает водно-солевой обмен и кислотный баланс вашего организма. Он начинает действовать сразу и его эффект длится примерно 20 минут. За это время повышается артериальное давление, сужаются сосуды абсолютно всех органов, кроме сосудов почек и в связи с этим появляется мочегонный эффект и ваш организм обезвоживается. Может возникнуть раздражение голосовых связок и обильное возникновение слизи в носоглотке. Если вы не можете без кофе, то запивайте его большим количеством воды. В противном случае сухость во рту, щелчки слюны вам обеспечены.

Как избавиться от слюны и щелчков при записи голоса

Но я еще раз акцентирую ваше внимание — эффект от кофеина наступает сразу и длится примерно 20 минут. Так что если вы пьете кофе по утрам или за час до озвучки, то как говорится ваш кофе никто не отменял.

И, кстати, тоже самое касается разного рода газированных напитков. Там помимо кофеина содержится сахар, который повышает уровень глюкозы и слюна становится более густой, вязкой и отсюда посторонний шум, щелчки и прочее.

Ваш идеальный завтрак в день озвучки может выглядеть примерно следующим образом: яйца, куриная грудка, рис или рисовая каша, но не на молоке. Так как молочные продукты повышают кислотность и вызывает повышенное выделение слизи в горле.

Также приветствуется рыба, цельнозерновой хлеб, ну и как десерт можно яблоко, грушу или немножко орехов, кстати , вполне подойдет миндаль.

Не нужно бояться, что хлеб или миндаль могут как-то вообще застрять вашем горле и будут вызывать какой-то дискомфорт, кашель или першение во время записи. Все это, как говорится, бабушкины сказки. Если вы будете пить достаточно воды, то никакие инородные помехи вам не страшны.

Ешё один важный момент — не нужно обжираться за обедом или даже за завтраком. Полный желудок может давить на вашу диафрагму, что может влиять на ваше правильное дыхание. Старайтесь не перегружать желудок, это неправильно по ряду причин. В том числе может возникнуть урчание в животе, а микрофоны ловят все и просто может быть неловко перед коллегами.

Еще один очень неприятный момент — может появиться кислотный рефлюкс. Это когда желудочный сок просачивается вверх по пищеводу и обжигает связки. Это довольно таки не редкая штука и возникает обычно во время разного рода громких записей типа крика и так далее. И если это происходит, то актёр озвучания выходит из строя как минимум на неделю. То есть принципе озвучивать можно и в таком состоянии, но не будет той полноты и бархатистости голоса, которого от него ждет заказчик.

Алкоголь

Вы знаете, я не пренебрегаю.

Озвучивать в пьяном виде, конечно, не стоит. В первую очередь страдает артикуляция. То есть вы не владеете вашим голосовым аппаратом. Еще один момент — алкоголь, как и курение иссушает гортани. Ещё алкоголь притупляет чувства. Человек начинает хуже слышать и из-за этого пьяные всегда говорят громче обычного.

Потом еще снижается болевой порог, а для вокалистов это может быть фатально, потому что можно сорвать голос или чего хуже получить «парез связок». Плюс получаете то же самое обезвоживание на следующий день после веселого застолья.

Курение

И да. И нет.

Есть масса примеров курящих дикторов и такая же масса некурящих. Я, кстати, отношусь к последним.

Если человек курит довольно продолжительное время, то бросать или не бросать — это его личное дело.

Когда человек делает затяжку, слизистая оболочки получает термическое воздействие, практически ожог. При регулярном курение слизистые оболочки, бронхи и легкие меняют свою структуру. Соответственно природный тембр человека резко меняется, как бы становясь более насыщенным и вроде как голос звучит.

С одной стороны плюс — покурил, заговорил басом. Но я считаю вообще на мой взгляд это довольно таки опасная дорожка на которую, на мой взгляд, не стоит вступать.

Слизистая голосовых связок у курильщиков всегда покрыта большим количеством вязкой по текстуре слизи. Они утолщаются, становятся рыхлыми, а дальше букет болезней, таких как гипертрофический ларингит, который может переродиться в злокачественные новообразования, может привести к дисфонии или афонии — это частичная или полная утрата голоса. Кстати, рыхлость голосовых связок очень сильно влияет на силу голоса. Здесь появляется осиплость, но опять же. Есть примеры курящих дикторов, таких как Кириллов, Прудовский, Хорошевский, которые курят всю жизнь и как говорится хоть сейчас в эфир. Что они собственно и делают.

Резюме

В день важного мероприятия, озвучки, записи вокала, любого публичного мероприятия, где требуется ваш звонкий голос, полностью исключаем:
— любое жирное мясо, в том числе стейки
— любое масло
— сладости, выпечка, шоколад, чипсы
— любые соки
— всю молочную продукцию
— всё острое и жареное

Не пейте кофе хотя бы за час-полтора до мероприятия. Не пейте горячие напитки во время озвучки, равно как и холодные — от этого может возникнуть шоковая реакция и можно осипнуть.

Пейте много воды комнатной температуры. Это увлажняет связки вообще в принципе идет на пользу.

Как вам?